4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Stabilkan BB!
Di tengah rutinitas yang padat, mungkin Anda sering lupa bahwa kesehatan sebenarnya bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Salah satunya adalah jalan kaki untuk kesehatan jantung. Tentu, selain bersikap tidak mawas diri dan rajin melakukan olahraga tersebut Anda sebaiknya periksa di klinik jantung Surabaya.
Mengapa? Sebab, lewat pemeriksaan oleh dokter profesional, Anda bisa melakukan konsultasi dan pengecekan kondisi tubuh dengan lebih akurat. Jika memang memiliki masalah pada jantung, Anda juga akan mendapat pengobatan hingga prosedur bedah yang sesuai dengan kebutuhan.
4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
Berdasarkan Jurnal Griya Cendekia, kesehatan jantung sangat esensial dan perlu perhatian lebih, apalagi jika mengingat di Indonesia penyakit jantung koroner menjadi salah satu penyebab kematian utama. Karena itu, rutin jalan kaki bisa jadi opsi termudah. Berikut adalah beberapa manfaatnya.
1. Menjaga Irama Jantung Tetap Stabil
Ketika berjalan kaki secara rutin, jantung Anda akan terdorong untuk terus berdetak dengan denyut yang stabil, sehingga menghasilkan ritme yang sehat. Selain menjaga irama jantung tetap stabil, rutin berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko jantung koroner.
Menurut berbagai studi, orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak aktif bergerak.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kadar kolesterol yang tinggi adalah dua faktor utama yang memicu gangguan jantung. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan jalan kaki untuk kesehatan jantung secara teratur.
Anda tidak perlu langsung berjalan jauh dan lama. Cukup mulai dengan 30 menit per hari, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
3. Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Stabil
Jalan kaki rutin mampu membakar kalori tanpa membuat tubuh cepat lelah seperti olahraga berat lainnya. Selain itu, kestabilan berat badan juga sangat penting bagi kesehatan jantung.
Sebab, berat badan berlebih bisa memicu risiko gangguan metabolik. Jadi, selain memperhatikan pola makan, rutin berjalan kaki bisa membantu menjaga berat badan tetap dalam batas ideal.
4. Mengurangi Stres yang Memicu Masalah Jantung
Percaya atau tidak, pikiran yang tenang juga bisa membuat jantung Anda lebih sehat. Stres yang berkepanjangan bisa memicu peningkatan tekanan darah dan denyut jantung, yang jika dibiarkan dapat merusak fungsi kardiovaskular.
Sedangkan menurut Kemenkes, lalan kaki pun mampu merangsang produksi endorphin, hormon bahagia yang akan membantu menurunkan tingkat stres.
Sudah Tahu Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung?
Jalan kaki untuk kesehatan jantung tidak perlu dilakukan dalam tingkat yang sulit di awal, karena kunci utamanya adalah konsistensi. Namun, jika memiliki riwayat penyakit jantung atau gejala seperti nyeri dada saat beraktivitas, sebaiknya lakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke klinik jantung Surabaya di RS Premier.
Memiliki layanan berkualitas dan terpadu, Anda akan ditangani oleh dokter spesialis jantung terbaik di bidangnya. RS Premier Surabaya juga memiliki layanan mumpuni dan lengkap, meliputi EKG, Treadmill, hingga layanan jantung advance Cath Lab (CAU). Tidak perlu ragu! Melakukan janji temu dan konsultasikan kondisi sekarang!
